Cześć, dzisiaj pobudka o 4:00, od razu po przebudzeniu bieganie 3,2 km, 25 min. biegu. Następnie przygotowanie posiłków na cały dzień, oraz rozciąganie. Czas zacząć przygotowania do II rzutu Ligi Międzyuczelnianej który odbędzie się na przełomie marca i kwietnia, zostało mi około trzech miesięcy na przygotowania, tym razem nie będę dodawał do [...]
Jedną z zalet IF i LC jest poprawa wrażliwości insulinowej. Dlatego też niekoniecznie warto od razu łączyć to ze sobą. Ew. można się zastanowić nad podziałem na dni LC HC w zależności od dnia treningowego/nt.
Dzięki za odpowiedź, z czeko zobaczę, dałem ją żeby nie ciągnęło do złego :-) niby nie dużo ale fajnie działa... głównie na psychę :-) Co do proponowanej alternatywy to mam coś podobnego w sobotę :-) serek wiejski+jabłko potarte+cynmon MEGA :-) Starałem się ułożyć dietę zróżnicowaną i dopasowaną do siebie, teraz na forum szukam pomocy w [...]
A jeszcze co do IF to też nad tym się zastanawiam, ale przetestuję jak waga zacznie pokazywać <70 a w pasie zrobi się ok 80cm, czyli jeszcze jakieś 2kg i 4cm :D
A kto mowi ze w tym dziale wszyscy uzytkownicy sa na IF? prowadzący bloga tak, ale wypowiadający się niekoniecznie. Ja byłem kiedyś ale już kilka miechów nie jestem to powinnem mieć bana na wypowiedzi? :-( ps. według mnie po prostu to najlepszy dział na tym forum, z najnormalniejszym podejściem do diety.
Co sadzicie o wladowaniu prawie calych i tluszczy w 2 posilki na roznych krancach dnia zeby latwiej kontrolowac kalorie? Nie mowie tu o IF. Zadzialaloby to?
To czas najwyższy ; p masa/redukcja według mnie różni się tylko ilością spożywanego jedzenia. Jeśli na 4k chcesz dalej trzymać zdrową michę to jesz to samo tylko więcej a źródła białka no to te w proszku (jest naturalne) kura i inne mięsa, jajka oraz twaróg : ) I ogólnie na masie 4 tys kcal zrezygnowałbym z IF i cieszył jedzeniem caly dzien a [...]
Będzie to miało coś wspólnego z IF? poczytaj w temacie podwieszonym założenia działu. I dietę wklejamy w postaci zrzutu z potreningu. a tak na marginesie margaryna odpada, kieliszek oliwy przed snem też nie jest najlepszą opcją
[...] Act. Jest to akt stworzony by zapobigac wymuszeniom monoplu. Poza tym odnosnie kontraktow: -“champion’s clause,” which triggers an extension of a fighter’s contract if he becomes a champion. This means that a fighter can’t negotiate a new contract at the optimal time: when he’s at the top. -“exclusivity clause,” which allows the UFC to [...]
[...] nie jest główną częścią pozwu z tego co sobie przeglądałem na szybko Poza tym odnosnie kontraktow: -“champion’s clause,” which triggers an extension of a fighter’s contract if he becomes a champion. This means that a fighter can’t negotiate a new contract at the optimal time: when he’s at the top. To niech nie podpisuje kontraktu, jak mu się [...]
w teorii da sie wszystko ale nie kazdy to potrafi zrobic jakby tak było to po roku juz byś mial te kostki na brzuchu i +10kg miecha wiecej a minal rok a wyglad taki sam czyli w Twoim przypadku to tylko nadal teoria i to nie pocisk z mojej strony ale co działa nie niektórych niekoniecznie musi działać na innych na Ciebie nie zadziała niestety [...]